So wie jeder seine eigene Definition von Erfolg hat, haben wir alle leicht unterschiedliche Vorstellungen davon, was ein qualitativ hochwertiges Leben ausmacht. Es gibt jedoch einige Schritte, die jeder unternehmen kann, um das Leben angenehmer zu gestalten. Nur diese wenigen Schritte können Ihr persönliches Wohlbefinden steigern und jeden Tag bedeutungsvoller machen, ohne drastische Veränderungen.1
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Gesunde Beziehungen pflegen
Glückliches Paar
Heldenbilder / Getty Images
Beziehungen spielen eine wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass gesunde und unterstützende Beziehungen nicht nur Ihr Glück, Ihre Lebenszufriedenheit und Ihr psychisches Wohlbefinden steigern, sondern auch das Selbstmordrisiko verringern können.2
Allerdings sind nicht alle Beziehungen gleich. Negative Beziehungen können toxische Situationen mit Konflikten und Stress schaffen. Sich von ungesunden Beziehungen zu trennen und gesunde zu pflegen, ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Anzeichen dafür, dass Sie in einer gesunden Beziehung sind
2
Schlaf gut
Egal, ob Sie wegen Ihres Jobs lange aufbleiben oder sich in den sozialen Medien auf dem Laufenden halten, in unserem Leben passiert so viel, was Vorrang vor einer guten Nachtruhe zu haben scheint. Aber Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
Die Qualität Ihres Schlafes wirkt sich direkt auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus. Es wirkt sich auch auf Ihre Lebensqualität aus, einschließlich Ihrer Produktivität, Ihres emotionalen Gleichgewichts, Ihrer Kreativität und sogar Ihres Gewichts.3 Keine andere Aktivität bietet so viele Vorteile mit so wenig Aufwand.
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Beweg dich
Regelmäßige Bewegung hat einen zutiefst positiven Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es strafft nicht nur Ihre Taille, sondern kann auch Depressionen eindämmen, Angstzustände lindern, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen, was alles Ihre allgemeine Stimmung verbessert.
Sie müssen kein Fitnessfanatiker sein, um diese Vorteile zu nutzen. Die Forschung zeigt, dass sogar 30 Minuten Bewegung pro Tag einen Unterschied machen können. Die Teilnahme an einem Gruppenfitnesskurs, das Training mit einem Freund und die Planung einer regelmäßigen Trainingszeit sind nur einige Taktiken, mit denen Sie motiviert und inspiriert bleiben können Übung.
Wie körperliche Bewegung der psychischen Gesundheit zugute kommt
4
Finden Sie Sinn in Ihrer Arbeit
Die Karriere, die du wählst, kann Teil deiner Identität sein und prägen, wie du über dich selbst denkst. In einem Job zu arbeiten, den du als bedeutungslos und richtungslos ansiehst, kann körperlich und emotional anstrengend sein, unabhängig von der Höhe deines Gehaltsschecks oder deines Titels.
Auch wenn es nicht möglich ist, Ihre Karrierewege zu ändern, bedeutet das nicht, dass Sie keinen Sinn in Ihrem Leben finden können, entweder durch eine Umstrukturierung Ihres Arbeitstages oder durch die Teilnahme an anderen erfreulichen Aktivitäten wie Wohltätigkeitsarbeit und Hobbys. Die Beschäftigung mit Belohnungen und anderen Flow-erzeugenden Aktivitäten kann Ihrer Arbeit mehr Bedeutung verleihen und sie angenehmer machen.
Eine mentale Übung, die Ihnen hilft, den Sinn in Ihrem Leben zu finden
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Stopfen Sie Ihre Energieabflüsse
Die meisten von uns haben ein paar Dinge in ihrem Leben, die uns täglich unsere Energie rauben.6 Diese sind als Toleranzen bekannt und kommen in vielen Formen vor. Sie können die Form eines respektlosen Kollegen oder eines ungelösten Konflikts mit einem Familienmitglied annehmen. Es können sogar kleine, scheinbar belanglose Dinge sein, wie ein unordentlicher Tisch in Ihrem Zuhause oder eine Änderung der Kleidung, die Sie aufgeschoben haben.
Egal wie groß oder klein sie scheinen mögen, Toleranzen haben eine Art, dich anzusammeln und dich zu belasten. Wenn Sie lernen, Ihre Toleranzen zu erkennen und zu beseitigen, erhalten Sie mehr Energie für Dinge, die Ihnen Spaß machen.
So verkürzen Sie Ihre Stressorenliste
6
Nehmen Sie sich Zeit für Freizeit
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass der Tag nie genug Zeit hat, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten? Ja, das Leben ist beschäftigt, und die meisten von uns haben genug Arbeit, um unsere ganze Zeit in Anspruch zu nehmen – mal zwei. Aber wenn Sie sich keine Zeit nehmen, sich zu entspannen und Spaß zu haben, könnten Sie sich selbst einen großen Bärendienst erweisen.
Freizeit ist wichtiger als viele denken. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an einer Freizeitaktivität nicht nur Ihren Stresspegel senkt und Ihre Stimmung verbessert, sondern auch Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung verbessert.7
Gönnen Sie sich also eine angenehme Aktivität und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung und Produktivität verbessern. Vielleicht fühlen Sie sich sogar energiegeladener und aufgeregter, wenn Sie die Dinge tun, die Sie tun müssen – oder zumindest keine Angst davor haben.
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Gesunde Beziehungen pflegen
Glückliches Paar
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Beziehungen spielen eine wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass gesunde und unterstützende Beziehungen nicht nur Ihr Glück, Ihre Lebenszufriedenheit und Ihr psychisches Wohlbefinden steigern, sondern auch das Selbstmordrisiko verringern können.2
Allerdings sind nicht alle Beziehungen gleich. Negative Beziehungen können toxische Situationen mit Konflikten und Stress schaffen. Sich von ungesunden Beziehungen zu trennen und gesunde zu pflegen, ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Anzeichen dafür, dass Sie in einer gesunden Beziehung sind
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Schlaf gut
Egal, ob Sie wegen Ihres Jobs lange aufbleiben oder sich in den sozialen Medien auf dem Laufenden halten, in unserem Leben passiert so viel, was Vorrang vor einer guten Nachtruhe zu haben scheint. Aber Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
Die Qualität Ihres Schlafes wirkt sich direkt auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus. Es wirkt sich auch auf Ihre Lebensqualität aus, einschließlich Ihrer Produktivität, Ihres emotionalen Gleichgewichts, Ihrer Kreativität und sogar Ihres Gewichts.3 Keine andere Aktivität bietet so viele Vorteile mit so wenig Aufwand.
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Beweg dich
Regelmäßige Bewegung hat einen zutiefst positiven Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es strafft nicht nur Ihre Taille, sondern kann auch Depressionen eindämmen, Angstzustände lindern, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen, was alles Ihre allgemeine Stimmung verbessert.
Sie müssen kein Fitnessfanatiker sein, um diese Vorteile zu nutzen. Die Forschung zeigt, dass sogar 30 Minuten Bewegung pro Tag einen Unterschied machen können. Die Teilnahme an einem Gruppenfitnesskurs, das Training mit einem Freund und die Planung einer regelmäßigen Trainingszeit sind nur einige Taktiken, mit denen Sie motiviert und inspiriert bleiben können Übung.
Wie körperliche Bewegung der psychischen Gesundheit zugute kommt
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Finden Sie Sinn in Ihrer Arbeit
Die Karriere, die du wählst, kann Teil deiner Identität sein und prägen, wie du über dich selbst denkst. In einem Job zu arbeiten, den du als bedeutungslos und richtungslos ansiehst, kann körperlich und emotional anstrengend sein, unabhängig von der Höhe deines Gehaltsschecks oder deines Titels.
Auch wenn es nicht möglich ist, Ihre Karrierewege zu ändern, bedeutet das nicht, dass Sie keinen Sinn in Ihrem Leben finden können, entweder durch eine Umstrukturierung Ihres Arbeitstages oder durch die Teilnahme an anderen erfreulichen Aktivitäten wie Wohltätigkeitsarbeit und Hobbys. Die Beschäftigung mit Belohnungen und anderen Flow-erzeugenden Aktivitäten kann Ihrer Arbeit mehr Bedeutung verleihen und sie angenehmer machen.
Eine mentale Übung, die Ihnen hilft, den Sinn in Ihrem Leben zu finden
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Stopfen Sie Ihre Energieabflüsse
Die meisten von uns haben ein paar Dinge in ihrem Leben, die uns täglich unsere Energie rauben.6 Diese sind als Toleranzen bekannt und kommen in vielen Formen vor. Sie können die Form eines respektlosen Kollegen oder eines ungelösten Konflikts mit einem Familienmitglied annehmen. Es können sogar kleine, scheinbar belanglose Dinge sein, wie ein unordentlicher Tisch in Ihrem Zuhause oder eine Änderung der Kleidung, die Sie aufgeschoben haben.
Egal wie groß oder klein sie scheinen mögen, Toleranzen haben eine Art, dich anzusammeln und dich zu belasten. Wenn Sie lernen, Ihre Toleranzen zu erkennen und zu beseitigen, erhalten Sie mehr Energie für Dinge, die Ihnen Spaß machen.
So verkürzen Sie Ihre Stressorenliste
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Nehmen Sie sich Zeit für Freizeit
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass der Tag nie genug Zeit hat, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten? Ja, das Leben ist beschäftigt, und die meisten von uns haben genug Arbeit, um unsere ganze Zeit in Anspruch zu nehmen – mal zwei. Aber wenn Sie sich keine Zeit nehmen, sich zu entspannen und Spaß zu haben, könnten Sie sich selbst einen großen Bärendienst erweisen.
Freizeit ist wichtiger als viele denken. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an einer Freizeitaktivität nicht nur Ihren Stresspegel senkt und Ihre Stimmung verbessert, sondern auch Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung verbessert.7
Gönnen Sie sich also eine angenehme Aktivität und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung und Produktivität verbessern. Vielleicht fühlen Sie sich sogar energiegeladener und aufgeregter, wenn Sie die Dinge tun, die Sie tun müssen – oder zumindest keine Angst davor haben.